Jeśli ktoś zamierza rozpocząć intensywny trening siłowy, to pamiętać musi o kilku ważnych rzeczach. Przede wszystkim konieczne będzie systematyczne chodzenie na siłownię, lecz również odpowiednia regeneracja i odpoczynek po zakończeniu treningu. No i rzecz jasna zapomnieć nie można o właściwym odżywianiu, które również pełni bardzo ważną rolę. Podczas budowania masy mięśniowej bardzo ważne jest dostarczenie swojemu organizmowi odpowiedniej ilości białka. Jest zalecane, aby było to co najmniej 1,5 grama na każdy kilogram wagi, a to wbrew pozorom wcale nie tak mało nie jest. Dostarczenie takiej liczby białka w codziennym jedzeniu wymaga nieco wysiłku, z tego też powodu dużo osób zaczyna się decydować na różnego rodzaju białkowe odżywki.
Mają one najczęściej formę proszku, jaki należy rozpuścić w mleku albo wodzie, i później wypić. Przez to bardzo łatwo się je przygotowuje, zrobić to wręcz można będąc na siłowni. Trzeba oczywiście pamiętać o tym, że takie preparaty nie powinny zastępować zdrowej, zbilansowanej diety, a tylko ją uzupełniać. Podczas wyboru najlepszej odżywki do swoich potrzeb trzeba zwrócić swoją uwagę na kilka istotnych rzeczy. W pierwszej kolejności tego typu zakupy robić należy jedynie w dobrych, sprawdzonych sklepach, co do jakich będzie pewność jeżeli chodzi o jakość asortymentu. Odżywki białkowe występują w paru różnych rodzajach, które się różnią właściwościami, składem i ceną.
Najtańszym rozwiązaniem, które u zdecydowanej większości osób sprawdza się bardzo dobrze, są koncentraty. W zależności od wersji zawartość białka będzie w nich wynosiła między 70 a 90 procent, a oprócz tego posiadają pewną ilość węglowodanów. Znacznie lepiej przyswajalne, ale też posiadające w swoim składzie dużą większą ilość aminokwasów są izolaty, lecz w ich przypadku liczyć się trzeba z trochę wyższą ceną. W ostatnim czasie na naszym rynku zaczęły się też pojawiać hydroizolaty, dzięki zastosowaniu w nich tak zwanej hydrolizy jeszcze lepiej się one wchłaniają. Dla osób unikających zwierzęcych produktów dużo także jest białek opartych na grochu, soi lub ryżu.
+Tekst Sponsorowany+
